دو راه ساده برای به خاطر سپردن نام افراد

تحقیقات نشان داده است که بیش از 85 درصد مردم در میانسالی و پیری با مشکل از یاد بردن نام افراد مواجه هستند. خوشبختانه روشی به نام Mind Hacks (هک کردن ذهن) وجود دارد که می تواند از ایجاد این مشکل برای افراد جلوگیری کند.

در ابتدا باید ببینیم که چرا ما نام افراد را فراموش می کنیم؟ این اتفاق ممکن است به خاطر عدم توجه به آن شخص یا نبودن هیچ انگیزه ای برای دانستن آن باشد. ولی عامل اصلی این اتفاق حافظه کوتاه مدت افراد می باشد که بعضی اوقات مانند بادکنک خالی میشود.

روش Mind Hacks برای به یاد سپردن

این روش می تواند این اشکال پنهان شده در روابط را حل کند. حال به بررسی این شیوه با توجه به گفته های روزنامه نیویورک تایمز که توسط Indira Pun نوشته شده است میپردازیم.

(Indira Pun یک سرنگهبان در ماندرین هنگ کنگ بوده است)

با سرزمین دانلود همراه باشید.

اسم هر شخص را با یک ویژگی شخصی او پیوند دهید. از مغز خود به عنوان یک دوربین استفاده کنید و یکی از ویژگی های منحصر به فرد آن را مد نظر قرار دهید. برای مثال مدل مو های او یا طرز راه رفتنش را به عنوان یک صحنه از آن شخص در نظر داشته باشید. پس از آن هر نامی را که می توانید با اسم آن شخص پیوند دهید تصور کنید.

نام افراد را در مکالمه ها به کار ببرید تا در ذهن شما ماندگار شود. از اسم آن ها در مکالمه ها استفاده کنید و آن را نیز در ذهنتان به آن فرمی که از قبل پیوند داده بودید را تکرار کنید. Indira Pun پیشنهاد داده است تا در مکالمه اول دو یا سه بار از نام فرد استفاده شود.

تمرین کردن تکرار نام

یکی از ساده ترین راه ها برای یادآوری اسم افراد را در این تست می خواهیم بررسی کنیم. یک رمان را بردارید و با استفاده از روش هایی که در بالا گفته شد حافظه خود را امتحان کنید و یا در برخود بعدی با افراد از آن ها استفاده کنید.

پشنهاد می شود که از برنامه های گوشی برای یادآوری این مسائل استفاده نشود. چون این کار باعث افزایش فراموشی نیز می شود. شما در هنگام مواجه شدن با شخص نمی توانید به جستجو در گوشی خود بپردازید. پس بهتر است آنها را به حافظه خود بسپارید.

امیدواریم این روش برای یادآوری نام افراد برایتان مفید بوده باشد.

 سایر مقالات مربوط به سلامتی

طرز نشستن صحیح روی صندلی هنگام کار با کامپیوتر
 

همه ما زمان زیادی را برای استفاده با کامپیوتر سپری می‌کنیم و روزانه با آن سروکار داریم. بنابراین شناخت و داشتن اطلاعات در خصوص طرز صحیح کار با کامپیوتر بسیار حائز اهمیت است چرا که مربوط می‌شود به سلامتی ما!

در این مقاله می‌خواهیم طرز صحیح نشستن روی صندلی و کار با کامپیوتر را برایتان آموزش دهیم.


تنظیم کردن صندلی کامپیوتر:

-در طول کار با کامپیوتر هر چقدر که می‌توانید پشت خود را به صندلی بچسبانید و حالت خود را حفظ کنید.

- ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که کف پای شما کاملاً به زمین بچسبد و زاویه زانو‌های شما نیز 90 درجه باشد.

- پشتی صندلی باید به گونه‌ای تنظیم شود که حدود 100 تا 110 درجه با کفی صندلی زاویه داشته باشد و احساس راحتی کنید.

- در صورتی که دستی صندلی قابل تنظیم است، آن را طوری قرار دهید که هنگام استراحت بتوانید با گذاشتن دست روی آن، احساس راحتی کنید.


قرار دادن صحیح کیبورد پشت کامپیوتر:

- کیبورد را در مکانی قرار دهید که هنگام کار با آن نیازی به کش دادن بدن نباشد و دقیقاً جلوی شما باشد.

- ارتفاع کیبورد باید طوری باشد که هنگام کار با آن، شانه‌هایتان اذیت نشده و همچنین آرنج تان زاویه‌ای حدود 100 تا 110 درجه داشته باشد.

- از کیبوردی استفاده کنید که دارای ارگونومی بهتری بوده و در قسمت اضافی آن بتوانید دستان‌تان را استراحت دهید.


قراردادن صحیح مانیتور:

- مانیتور باید دقیقاً مقابل شما قرار بگیرد.

- ارتفاع مانیتور باید 5 الی 7 سانتی‌متر از مقابل چشمان شما بالاتر باشد.

- سعی کنید مانیتور را در مکانی قرار دهید که از آن بازتاب نوری انجام نگیرد. برای مثال آن را مقابل پنجره قرار ندهید.


استراحت و نرمش کنید!

- بعد از هر 20 تا 30 دقیقه کار با کامپیوتر سعی کنید به مدت 1 الی 2 دقیقه از پشت میز برخیزید و کمی پیاده روی‌ کنید و کمی عضلات خود را به حرکت آورید.

- سر خود را بچرخانید و کمی به خود تحرک دهید.

- همچنین در حین کار با کامپیوتر نیز بستن چشم به مدت 30 ثانیه می‌تواند تا مقدار قابل توجهی از خستگی چشم ها کم کند.


امیدواریم از این مقاله لذت برده باشید.

سایر مقالات مربوط به سلامتی

آموزش مراقبت از چشم ها در زمان استفاده از کامپیوتر (قسمت دوم)

حتما برایتان پیش آمده که در هنگام کار با کامپیوتر در چشمان خود احساس خستگی کنید. در صورت نادیده گرفتن این مسئله، عوارض جانبی خطرناکی سلامت شما را تهدید می کنند. پس در ادامه این مقاله همراه ما باشید تا چند راهکار مفید به شما آموزش دهیم.

در اکثر کارهای امروزی به دلایلی به کامپیوتر نیاز داریم. پس تقریبا همه افراد بخشی از زمان خود را در طول روز در مقابل کامپیوتر کار می کنند. متاسفانه این امر موجب آسیب دیدن و فشار آمدن به چشم ها می شود. به همین علت برای جلوگیری از این مشکل لازم است تا با استفاده از روش هایی از چشم های خود، چه در زمانی که در مقابل کامپیوتر نشسته اید و چه در زمانی که از آن دور هستید، محافظت کنید.

قسمت دوم: محافظت از چشم ها با رژیم غذایی

1. ویتامین C زیاد مصرف کنید. ویتامین C نه تنها از مریض شدن شما پیشگیری می کند بلکه برای سلامت چشمتان نیز مفید است. شواهد نشان می دهد که این ویتامین حتی می تواند از تشکیل آب مروارید جلوگیری کند. در حالی که بسیاری از میوه ها و سبزیجات شامل ویتامین C هستند اما خوراکی های زیر جزو بهترین منابع برای دریافت این نوع ویتامین هستند:

پرتقال: یک پرتقال می تواند میزان مورد نیاز ویتامین C بدن شما را برای یک روز تامین کند. بهتر است ویتامین C را با خوردن پرتقال بدست آورید تا با خوردن آب پرتقال. به این روش شما می توانید از ورود افزودنی هایی که در آب پرتقال وجود دارد (مانند شکر) به بدنتان جلوگیری کنید.

فلفل زرد: یک فلفل زرد بزرگ تا 500 برابر بیشتر از حدی که بدن شما در طول یک روز به ویتامین C  نیاز دارد، این ماده مقوی را برای بدنتان فراهم می کند. شما می توانید این فلفل را تکه تکه کرده و در طول روز با غذاهای خود میل کنید.

سبزیجات بسیار سبز: در میان سبزیجات، کلم و بروکلی دارای میزان زیادی ویتامین C هستند. با یک فنجان کلم یا بروکلی می توانید کل ویتامین C مورد نیاز بدنتان برای یک روز را تامین کنید.

انواع توت ها: بلوبری، توت فرنگی، شاه توت، توت سیاه، تمشک، همگی منابعی عالی برای دریافت این ویتامین هستند.

2. غذاهایی بخورید که ویتامین A دارند. این ویتامین قدرت بینایی شما را در تاریکی افزایش می دهد. غذاهایی با رنگ های زرد و نارنجی مقدار بسیار زیادی ویتامین A دارند. پس سعی کنید که حتما در رژیم غذایی خود از آنها استفاده کنید.

هویج سالهاست به عنوان میوه ای ایده آل برای تقویت بینایی معرفی می شود. اگرچه این میوه تنها منبع مفید برای دریافت ویتامین A به شمار نمی رود اما هویج ها سرشار از ویتامین هستند و برای تقویت بینایی بهترین پیشنهاد ممکن هستند.

3. زینک را به رژیم خود اضافه کنید. زینک به حفظ ملانین در بدن کمک می کند. ملانین رنگ دانه ای است که باعث حفظ سلامت چشم می شود. خوردنی هایی وجود دارند که می توانید با استفاده از آن ها در رژیم خود مقدار مناسبی زینک در بدن خود جذب کنید. اسفناج و سایر سبزیجات پربرگ سبز، این نوع سبزیجات علاوه بر ویتامین C مقدار کافی از زینک که برای محافظت از چشمانتان به آن نیاز دارید در اختیارتان قرار می دهد.

آجیل، بادام زمینی، مغز بادام و گردو همگی حاوی مقدار زیادی زینک هستند. می توانید از این ها به سادگی در میان وعده های غذایی خود استفاده کنید.

4. امگا 3 را یادتان نرود. امگا 3 به طور کلی برای سلامتی مفید است. این ماده باعث بهبود عملکر عصبی بدن می شود و در نتیجه کارایی سلول های مرتبط با چشم را بالا می برد. بهترین منابع امگا 3 ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و شاه ماهی است.

5. آب زیادی مصرف کنید. یکی از متداول ترین مشکلات چشم، خشکی آن است. از آنجایی که شرایط خاصی می تواند منجر به خشکی چشم شود، ممکن است تحت همین شرایط به کم آبی در چشمان خود مبتلا شوید. کم آبی در شکل های مختلفی ظاهر می شود از جمله کاهش اشک در چشم. همیشه سعی کنید در طول روز بارها آب بنوشید.

آموزش مراقبت از چشم ها در زمان استفاده از کامپیوتر (قسمت اول)

سایر مقالات مربوط به سلامتی