درمان گردن درد بارداری ناشی از تغییرات جسمی و هورمونی با 6 نکته

بارداری یکی از دوست‌داشتنی ترین و به یادماندنی ترین لحظات زندگی هر زنی است. با اینکه یک تغییر شگفت‌انگیز در زندگی است اما برای بسیاری افراد میتواند دردآور باشد. یک زن قبل از بارداری تغییرات هورمونی معمول و سیکل‌های ماهیانه را تجربه میکند اما حین بارداری سطح هورمونهای بدن دستخوش تغییرات چشم‌گیری میشود. هورمونهایی مثل پروژسترون و استروژن کل بدن را دربر گرفته اند. صرف نظر از این هورمونها در هر کدام از دوره های سه‌ماهه بارداری، یک زن باردار موانع استرس‌زای زیادی روبرو میشود. موانعی مثل حالت تهوع صبحگاهی، گرفتگی های عضلانی، سرگیجه، خستگی عمومی، کمبود نفس، عدم تمایل به خوردن غذاهای موردعلاقه، درد شکم و ورم کردن آن، تورم پاها، درد کمر و بخشهای بالاتر آن که ناشی از سنگین شدن شکم، عصب تحت فشار، سفتی گردن، گردن درد حاد و مزمن، درد شانه، پادرد به علت فشار بیش‌از حد به عضلات این ناحیه و.... درطول این زمان، بدن دچار افزایش وزن میشود ناحیه شکمی بیش از آن چیزی که بانوان متوجه آن شوند دچار کشیدگی میشود.

از پیشنهادات، توصیه‌ها و ورزشهایی که دوستانتان یا اعضای خانواده به شما توصیه میکنند پرهیز کنید چراکه ممکن است عوارضی برای شما و نوزادتان به دنبال داشته باشند. همچنین هیچگونه دارویی را خودسرانه مصرف نکنید؛ چراکه مصرف دارو برای شما و بچه درون شکمتان خطرناک است. به جای اقدام برای خوددرمانی، خوب است گردن دردتان را که ناشی از فشار به اعصاب گردن است تحت راهنمایی های یک فیزیوتراپ درمان کنید. فیزیوتراپ شما بهترین فردی است که به شما ورزش هایی برای درمان دیسک گردن که از علایم زودهنگام بارداری است، پیشنهاد میدهد. فیزیوتراپتان درباره وضعیت سلامتی‌تان آگاهی دارد و تنها داروها و ورزشهایی را تجویز میکند که درطول دوران بارداری ایمن و بیخطرند.
کلینیک فیزیوتراپی پیشرفته دکتر سعادتی با ارائه خدمات فیزیوتراپی می تواند در کاهش گردن درد به شما کمک کند.

علل گردن‌درد حین بارداری
وضعیت نشستن نادرست میتواند یکی از علل گردن‌درد در 3ماهه اول بارداری باشد. خواب بی‌کیفیت نیز یکی از شایعترین دلایل گردن‌درد شدید در طول دوران بارداری است.

جدای از موارد بالا، علت اصلی وقوع درد در بیشتر بخشهای بدن حین بارداری عبارتند از:
• افزایش ناگهانی وزن ناشی از ساختارهای اضافی جدید در بدن مثل
• توده جنینی، جفت، مایع آمنیوتیک ...
• تغییر ناگهانی هورمونهای بدن؛ عمدتا هورمونهای استروژن و پروژسترون
• استرس روانی و ترس درخصوص بارداری و زایمان
• افسردگی و استرس به علت بارداری

بهترین درمانهای طبیعی برای رهایی از گردن‌درد حین بارداری
قبل از اینکه هرگونه اقدامی برای جلوگیری یا کاهش گردن‌درد حین بارداری انجام دهید، مهم است که درابتدا با فیزیتراپتان درباره‌اش صحبت کنید. دراینجا نکاتی ذکر شده که ممکن است به گردن درد دوران بارداری‌ کمک کند:
در هیچ دو زن بارداری وضعیت گردن درد و درد شانه، مشابه هم نیست. بنابراین؛ وضعیتتان را با یک زن باردار دیگر مقایسه نکنید، ترجیحا راهنمایی های فیزیوتراپتان را دنبال کنید تا از گردن درد وحشتناکتان رهایی یابید و بنابراین بتوانید به بهترین نحو از روزهای بارداریتان لذت ببرید.

ماساژدرمانی اغلب به زنان باردار پیشنهاد میشود:
در گردن درد و درد شانه در اوایل بارداری، عموما به زنان پیشنهاد ماساژ منظم هفتگی داده میشود؛ البته تنها درصورتی که پزشکتان توصیه کرده باشد. این ماساژها به گونه ای طراحی میشوند که میتوانند روی نواحیی از بدن متمرکز شوند که تحت درد یا استرس زیاد هستند. حین مراجعه به مراکز ماساژ، دقت زیاد لازم است. بهترین کار این است که این کار را خودتان درخانه با دقت کافی انجام دهید.ابزار ماساژ مناسبی دردسترس‌اند که میتوان برای ماساژ خوب درخانه از آنها بهره برد. گاهی به زنان باردار، بسته سرما و گرما نیز توصیه میشود.

استفاده از بالشت های بارداری اغلب توسط متخصص زنان و زایمان توصیه میشود:
پزشکان ممکن است بالشتهای بارداری را توصیه کنند؛ این بالشتها یکی از بهترین گزینه های جلوگیری از کمردرد و نیز درد درسایر بخشهای بدن مثل گردن، شانه، لگن و.... هستند. اگر به علت درد یا اسپاسمهای عضلانی مرتبط با بارداری خواب راحتی را تجربه نمیکنید، از بالشتهای بارداری استفاده کنید. اینها بهترین گزینه برای یک خواب خوب در شب هستند و میتواند به وسیله هر فردی که باردار است مورد استفاده قرار گیرد.

ورزش‌های منظم می‌تواند درد کمر و گردن را از شما دورکند:
ورزش کردن، یکی از طبیعی ترین درمانهایی است که میتواند شما را مقداری تسکین بخشد. یکسری ورزشهای اصلاحی برای درمان دیسک گردن وجود دارند که برای شل کردن رباط های اطراف این ناحیه میتوانید انجام دهید. این ورزشها نباید دردناک باشند اما باید به شما احساس کشش آرام عضلات را بدهند. اگر شما هنوز نتوانستید از گردن درد بد اوایل بارداری رهایی یابید، نیاز است که با متخصص زنان و زایمان خود مشورت کنید تا از بهترین تمرینها آگاهی یابید. متخصص میتواند راهکارهای دیگری نیز همراه با ورزش به شما ارائه دهد. اگر به علت گردن درد ثابت، تحرکتان محدود شده، متخصص ممکن است به شما دارویی بدهد که دردتان را آرام میکند.

آب‌گرم درمانی می‌تواند بهترین درمان خانگی باشد:
درطول بارداری، مصرف مسکن‌ها یا هرگونه داروی کاهنده درد میتواند کاملا خطرناک باشد؛ بیشتر پزشکان نیز آنرا تجویز نخواهندکرد. مصرف مسکن بدین علت خطرناک است که ممکن است باعث تاثیرات مضری روی رشد جنینی شود. بنابراین برای رهایی از کمردرد و گردن‌درد حین بارداری، بهترین درمان،؟. درمیان اقدام های درمانی برای کاهش درد خارجی، آب‌درمانی نقش مهمی را دردرمان ایفا میکند. راه‌رفتن داخل وان یا استخر آب گرم نیز کمک میکند تا عضلات ناحیه کمر، قوی شوند. حمام کردن در وان یا استخر آب گرم نیز کمک میکند تا فرد به طور موثری از درد نواحی فوقانی کمر رهایی یابد. این درمان میتواند یکی از بهترین علاجهای خانگی برای رهایی از درد درطول همه‌ی 3ماهه های دوران بارداری باشد.

استفاده از کفش در اواخر بارداری بسیار مهم است
استفاده از کفشهای نامناسب میتواند باعث مشکلات سلامتی حتی در افراد عادی شود. درمورد بارداری، اگر نوع مناسب کفش را نپوشید، به‌طور قطع نگهداری مناسب وضعیت بدن بسیار سخت خواهدبود. پوشیدن کفش اشتباه، نه تنها موجب عدم تحمل وزن بدن و درنتیجه بدن‌درد میشود بلکه دردهایی را که قبلا داشته‌اید، بدتر میکند. بنابراین بهتر است از پوشیدن کفشهای جدید آزمایشی اجتناب کنید و برای راه‌رفتنتان به دنبال مناسب‌ترین کفش باشید.

حفظ وضعیت درست ایستادگی بدن:
بسیار ضروری است که نه فقط در دوران بارداری، از گردن‌دردی که ممکن است داشته‌باشید جلوگیری کنید یا آنرا کاهش دهید. وقتی که باردار هستید، بدنتان دچار کشیدگی خواهدشد و رشد خواهدکرد و فضا برای رشد بچه داخل بدنتان فراهم میشود. این درست زمانی است که خط تعادل بدنتان به سمت ستون فقرات تغییر محل میدهد. شما ممکن است شروع به احساس وزین شدن و خمیدگی کنید. این، میتواند باعث سفتی عضلات گردن و درنتیجه گردن‌درد شود.

هر روشی را که برای درمان گردن‌دردتان انتخاب میکنید یا انجام میدهید، مطمئن شوید که هیچگونه عوارضی ندارد. دربعضی زنان این درد یا اسپاسم عضلانی معمول است و درطول بارداری ادامه پیدا کرده و برخی نیز این درد بخاطر بارداری بوده و بعد از آن نیز حتی بعد از 3ماهه سوم ادامه یافته. همچنین در بسیاری موارد درد برای چندین هفته بعد از بارداری ادامه می‌یابد که نباید درمورد آن نگران بود. در موارد اضطراری و یا درمواردی که نتوانستید از درد رهایی یابید، با فیزیوتراپ خود تماس گیرید.

کمک طب فیزیکی به درمان گردن درد در زنان باردار
متخصص طب فیزیکی می تواند به زنان باردار برای داشتن دوران بارداری راحت و بدون مشکل، کمک کند. متخصص طب فیزیکی با استفاده از ماساژتراپی، آبدرمانی و ورشهای مفید دیگر، با بهبود وضعیت عضلات بدن، متعادل سازی و تراز کردن مفاصل، افزایش انعطاف پذیری و ایجاد تغییراتی در اعصاب ناحیه گردن در زنان باردار، آن ها را در کاهش گردن درد دوران بارداری یاری خواهد کرد کرد.