آموزش نرم‌افزار پرورش اندام و بدنسازی Total Fitness اندروید

آموزش استفاده از نرم‌افزار پرورش اندام و بدنسازی Total Fitness اندروید

نرم‌افزار‌های سلامتی به ویژه برنامه‌های مرتبط با بدنسازی و پرورش اندام، برای ورزشکاران اهمیت زیادی دارد. خوشبختانه توسعه‌دهندگان زیادی نیز سعی داشته‌اند نرم‌افزار‌های خوبی در این زمینه ارائه دهند. به همین دلیل از شما دعوت می‌کنیم همین ابتدای کار به بخش "نرم‌افزار‌های ورزشی برای اندروید" موجود در سرزمین دانلود سر زده و نرم‌افزار‌های این بخش را مشاهده کنید.

در این مقاله از سرزمین دانلود و با احترام به ورزشکاران و کسانی که می‌خواهند به تناسب اندام برسند، تصمیم گرفتیم نرم‌افزار "Total Fitness" را برایتان آموزش داده و شما را با بخش‌های مختلف آن آشنا کنیم. پس تا انتهای مقاله همراه سرزمین دانلود باشید!

شروع آموزش استفاده از نرم‌افزار اندرویدی Total Fitness:

1. اولین صفحه نرم‌افزار به صورت عکس زیر می‌باشد. در ظاهر خلوت به نظر می‌رسد. اما مهم‌ترین بخشی که در طی استفاده از نرم‌افزار به آن نیاز خواهید داشت، آیکونی است که با فلش سیاه رنگ در زیر نشان داده‌ایم. شما از این قسمت می‌توانید به بخش‌های مختلف نرم‌افزار دسترسی پیدا کنید.

2. در عکس زیر، همانطور که مشاهده می‌کنید، گزینه‌های متعددی وجود دارد. اما هر کدام از آن‌ها، چه کاربردی دارند؟

3. "My Profile": با انتخاب این گزینه، وارد صفحه‌ای می‌شوید که می‌توانید ثبت نام کرده یا اطلاعات کاربری خود را وارد کنید. این بخش مربوط به پروفایل و اکانت شخصی شماست.

4. "Exercise Guid": این گزینه شما را به بخش "All Exercises" هدایت خواهد کرد. بخشی که تمامی تمرینات مربوط به آناتومی بدن و جهت بدنسازی و تمرینات مختلف وجود دارد. این بخش خود به چند دسته بازو ها، سینه‌ها، سر شانه‌ها، شکم و... تقسیم‌ بندی شده است که با انتخاب هر کدام، می‌توانید به تمرینات مختص آن بخش از بدن دسترسی پیدا کنید.

5. می‌رسیم به سربرگ "Workouts" که شامل تمرینات ورزشی می‌باشد.

- T.F Workouts: برای دسترسی پیدا کردن به برخی تمرینات ورزشی خاص و از پیش تعریف شده، می‌توانید روی این گزینه ضربه بزنید. در واقع برنامه‌های ورزشی موجود در این بخش، به صورت پیشنهادی قرار گرفته است.

- Workout Builder: برای ساخت برنامه ورزشی و تمرینی مختص خودتان، می‌توانید از این بخش استفاده نمایید.

- Quick Workouts: در صورتی که وقت نکرده‌اید برای خودتان برنامه ورزشی آماده کنید یا از سایر برنامه‌های پیشنهادی استفاده کنید، پیشنهاد می‌کنیم برنامه‌های ورزشی این قسمت را از دست ندهید.

6. "Stretches": با لمس این گزینه، می‌توانید مجموعه‌ حرکات کششی و حرکات مخصوص گرم‌ کردن بدن را به صورت تصویری مشاهده کنید.

7. "Challenges": اگر دوست دارید در چالش‌های ورزشی شرکت کنید، این گزینه برای شما آماده شده است. برای مثال اگر دوست دارید در طی یک مدت زمان خاص، 10 کیلومتر پیاده‌روی کنید یا در سایر چالش‌های مشابه شرکت کنید، از این بخش استفاده کنید.

8. سربرگ "Nutrition": این سربرگ به طور کلی مربوط به تنظیم تغذیه بدن می‌باشد.

- kCALS Needed: مهم‌ترین بخش برای لاغری بوده و اگر می‌خواهید میزان کالری مورد نیاز در طی روز برای بدن خود را مشاهده کنید، روی این گزینه ضربه بزنید.

- Ex. Bulking Diet: در این قسمت به شما پیشنهاداتی برای صرف خوراک ارائه می‌شود. برای مثال به شما پیشنهاد داده می‌شود که در صبحانه 2 عدد تخم مرغ به همراه مربا بخورید و...