آموزش تنظیم خواب آرام، با نرم‌افزار Sleep As Android اندروید

نداشتن خوابی آسوده و راحت، متاسفانه به یکی از دغدغه‌های زندگی کنونی افراد مختلف جامعه تبدیل شده است. این مورد می‌تواند عوامل مختلف روانی، جسمی، اجتماعی و... داشته باشد. دلیل هر چه باشد، باید به دنبال راهکاری برای درمان و برطرف سازی این مشکل بود.

جدا از راه‌حل‌های درمانی و پزشکی، شما می‌توانید از نرم‌افزاری همچون "Sleep As Android" برای برنامه‌ریزی و داشتن خوابی آسوده و راحت استفاده کنید. اما این کار با Sleep As Android چگونه ممکن است؟ به کمک این نرم‌افزار می‌توانید به ویژگی‌ها و امکانات مختلفی برای محاسبه زمان خواب، تعیین زمان دقیق خواب و برخاستن از خواب، ضبط خروپف و سعی در کاهش آن و... دسترسی پیدا کنید.
 

در این مقاله می‌خواهیم شما را با ویژگی‌های مختلف این برنامه آشنا کرده و آموزش‌های لازم برایتان ارائه دهیم.


شروع آموزش Sleep As Android اندروید:

1. پس از راه‌اندازی نرم‌افزار، ابتدا به شما آموزش‌هایی به صورت اسلایدی داده خواهد شد. اگر می‌خواهید تمامی اسلاید و آموزش‌ها را مشاهده کنید، روی گزینه فلش در سمت راست و اگر تمایلی به مشاهده آموزش ندارید، روی گزینه "Skip" ضربه بزنید.

2. تصویر زیر، همان صفحه اصلی نرم‌افزار می‌باشد.
 

- اگر آیکون دایره‌ای در پایین صفحه که دارای شکل هلال ماه است را لمس کنید، تم نرم‌افزار به حالت روشن تبدیل خواهد شد.

- آیکون چرخ دنده در گوشه صفحه نمایش نیز شما را به بخش تنظیمات نرم‌افزار هدایت می‌کنید.

- اگر روی کادر "Sleep Score" ضربه بزنید، به صفحه‌ای منتقل خواهید شد که باید برنامه‌ریزی‌های لازم برای داشتن خواب راحت را در آنجا انجام دهید. آموزش آن در ادامه مقاله ارائه خواهد شد.

- لمس کردن سه خط افقی در گوشه سمت چپ صفحه نیز شما را به بخش سفارشی‌سازی‌های نرم‌افزار هدایت خواهد کرد که در ادامه به آن خواهیم پرداخت.

3. همانطور که در بالا گفتیم، با لمس آیکون سه خط افقی، پنجره زیر باز می‌شود:
 

- Start Sleep Tracking : هر موقع شروع به خواب و چرت زدن کردید، به این گزینه مراجعه کنید تا میزان خواب شما ضبط و در نرم‌افزار ذخیره شود.

- Sleep 7 Hours: هر موقع در نظر داشتید که به طور کامل بخوابید و حداقل 7 ساعت خواب مفید داشته باشید، به این بخش مراجعه کنید.

- Nap 30 Min: بخشی برای اعلام چرت 30 دقیقه‌ای و آلارم بعد از 30 دقیقه برای بیداری شما

- Creat A Sleep Record: بخشی برای ساخت پلان جدید برای خواب به صورت پیش‌فرض (مثلا خواب 2 ساعته و...)

- Add Alarm: اگر می‌خواهید آلارم گوشی بعد از یک مدت زمان مشخص شروع به نواختن کند، از این بخش استفاده کنید.

- Tabs: نمایش چند زبانه‌ای ویژگی‌های مختلف نرم‌افزار (این نوع نمایش بسیار جالب و کاربرپسند است)

- Alarms: تنظیمات مربوط به آلارم و سفارشی‌سازی کردن آن‌ها

-  Stats: نمایش آمار مربوط به خواب در ساعات مختلف

- Graph: نمایش نموداری خواب در ساعات مختلف روز

- Cahrts: نمایش جداول مربوط به خواب در روز‌های مختلف هفته و ماع

- Advice: بخش مربوط به مشاوره خواب که عملاً کاربرد خاصی ندارد!

- Goal: تعیین هدف مورد نظر برای رساندن خواب به حداقل و حداکثر های مورد نظر (برای مثال یک هفته، روزانه 8 ساعت بخوابید!)

- Noise: بخش مربوط به آنالیز خروپف

- Add-Ons: دانلود و اضافه کردن پلاگین‌های جدید به نرم‌افزار

- BackUp: پشتیبان‌گیری از اطلاعات خواب

-Lullaby: بخش مربوط به صدا های مخصوص برای لالایی!

- Settings: قسمت تنظیمات نرم‌افزار
 

4. به صفحه نخست باز می‌گردیم. اگر روی پنجره "Sleep Score" ضربه بزنید، صفحه زیر نمایش داده می‌شود:

اگر روی علامت تعیین شده در عکس بالا ضربه بزنید، صفحه زیر باز می‌شود:

- در این صفحه می‌توانید بازه زمانی خواب مورد نظر خود را تعیین کرده و در صفحه بعد از آن نیز، به خواب خود امتیاز دهید:

- با لمس آیکون "سه نقطه عمودی" در گوشه صفحه، پنجره زیر نمایش داده می‌شود که شامل گزینه‌هایی برای اشتراک‌گذاری کیفیت خواب، پاک کردن پلان خواب، ویرایش ساعات خواب و... می‌باشد.

- اگر روی علامت "قلم" در گوشه پایین صفحه هم ضربه بزنید، می‌توانید هدف خود از انجام خواب را تعیین کرده و حالت و حس خود را نسبت به خواب خود تعیین کنید:

امیدواریم این نرم‌افزار تاثیر مثبتی در خواب راحت شما داشته باشد!