جلوگیری از مشکلات ناشی از کار با لپتاپ و موبایل در تخت خواب!

آیا شما هم از آن دست افرادی هستید که زمان زیادی را در تخت خواب / رخت خواب خود برای کار با موبایل، تبلت، یا لپتاپ میگذرانید؟ برای بسیاری از ما این مسئله یک عادت شده است. گاهی ساعتها قبل از خواب و گاهی بعد از بیدار شدن ترجیح میدهیم با موبایل، تبلت، یا لپتاپ خود در همان تخت خواب کار کنیم. گاهی هم در یک روز تعطیل وقتی در خانه هستیم به رخت خواب گرم و نرم مان پناه میبریم و ساعت های طولانی در همانجا با گجت خود کار میکنیم.

بهترین توصیه این است که دست از این کار بردارید! اما اگر هنوز هم اصرار به این کار دارید، در این مقاله با ما همراه باشید تا به شما بگوییم که چطور میتوان از مشکلات جسمی ناشی از کار در تخت خواب جلوگیری کرد.

بنا به گزارش وال‌ استریت ژورنال، کار کردن از درون رخت خواب برای ساعت‌های طولانی میتواند فرم اندام شما را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. البته راهکارهایی نیز برای کاهش تاثیرات منفی آن وجود دارد.

وال‌ استریت ژورنال همه مسائل و مشکلاتی که ممکن است به خاطر کار کردن از درون رخت خواب برای شما به وجود بیاید را مورد بررسی قرار داده است. اول از همه این که روشن ماندن نمایشگر یک گوشی یا کامپیوتر می‌تواند سیکل خواب شما را مختل نماید. از آن بدتر این که در هنگام کار از درون رخت خواب فرم ارگونومیک اندامی خود را از دست میدهید که ممکن است در آینده برای شما مشکلات جدی را رقم بزند. در داخل رخت خواب بدنتان را در وضعیت عجیب و غریب و بسیار مضری قرار میدهید. یا مثلا آرنج خود را تکیه‌ گاه بدن میکنید. کمرتان در نگه داشتن بدن کمکی نمیکند و معمولا گردنتان خمیدگی بیش از حد دارد که منجر به درد نیز می‌شود.

وال‌ استریت ژورنال چند توصیه برای کسانی که نمیتوانند از رختخواب خود دل بکنند دارد تا کمی کار کردن در این شرایط راحت‌ تر شده و ضرر کمتری داشته باشد:
دون چافین، رییس بازنشسته مرکز ارگونومیک دانشگاه میشیگان پیشنهاد می‌کند که از یک کیبورد مجزا استفاده کنیم و آن را روی یک میز کوچک یا بالشت قرار دهیم. این کار باعث می‌شود که به آرنج و بازوها لطمه‌ ای وارد نشود و مچ‌ها نیز شکل بهتری داشته باشند. نمایشگر دستگاهتان باید هم‌ سطح چشم ها بوده و یا از سطح ارتفاع چشم‌ها پایین‌ تر باشد. زاویه نمایشگر با شما باید به میزانی باشد که گردنتان بیش از 15 درجه خم نشود. استفاده از یک بالشت مخصوص برای پشت کمر و همچنین بالشت‌های بیشتر در زیر پاها می‌تواند ماهیچه‌ها را از حالت کشیدگی و انقباضی خارج کند. دکتر چافین همچنین می‌گوید که این افراد باید حدودا هر یک ساعت از جای خود بلند شده و کمی راه بروند.

توجه داشته باشید که تخت خواب شما جایگزین خوبی برای یک میز و صندلی مناسب نیست، اما اگر به هر دلیلی میخواهید یا مجبورید از داخل رخت خواب کارهایتان را انجام دهید، حداقل سعی کنید تا حد امکان به شکل ارگونومیک و سالم‌تری این کار را انجام دهید.